Nysgerrighed og forståelse er to gode forudsætninger for at gøre dig i stand til at ændre din adfærd og opnå de vaner, du drømmer om.
Det vigtigste for mig er at arbejde ud fra, hvad der er mest betydningsfuldt for dig. De mål, vi sammen får sat, vil derfor altid tage udgangspunkt i dine værdier, dine ønsker og hvad der er realistisk for dig.
Jeg støtter dig i at opnå nye og realistiske vaner, så du oplever en følelse af succes. Succesoplevelser giver dig troen på, at du kan komme i mål med de ting, du drømmer om
Hos mig kan du være sikker på at blive mødt med et stort både fagligt og personligt engagement. Du fortjener nemlig en hjælp, som både er kompetent og respektfuld
Hos VaneCoach Odense har jeg specialiseret mig primært inden for vaneændringer og forstyrret spisning. Alle udfordringer inden for dette område, vil du derfor kunne få hjælp til.
Derudover har jeg erfaring med at arbejde med spiseforstyrrelser, og du vil derfor også kunne få hjælp, hvis du lider af en let til moderat grad af BED (tvangsoverspisning) eller bulimi.
Jeg er desuden under uddannelse til metakognitiv psykoterapeut, og jeg er derfor ved at opbygge viden og erfaring med den metakognitive terapiform og kan bringe den i anvendelse, hvis det er relevant for mine klienter.
Du kan læse mere om, hvad jeg har specialiseret mig i at arbejde med på siden "Om Rikke". Du vil desuden kunne læse mere om, hvad jeg har af uddannelsesmæssige baggrund ud over VaneCoach uddannelsen.
Eller læs mere om VaneCoach-uddannelsen her
Når jeg holder afklarende samtaler med kommende klienter er det ofte for at give dem en mulighed for at mærke, om der er kemi mellem os.
En afklarende samtale vil derfor i praksis typisk foregå telefonisk, hvor du kan fortælle om den problemstilling, ny vane eller anden årsag du har til at kontakte mig.
Jeg vil så derefter byde ind med, hvordan jeg eventuelt ville kunne hjælpe dig, hvordan det typisk vil foregå og over hvor lang en tidsmæssig periode.
Hvis du oplever, at der er god kemi og ønsker at starte på et forløb hos mig, vil vi typisk afholde sessionerne online eller i mit kliniklokale på Middelfartvej 115 i Odense V.
Det er meget forskelligt, hvor mange sessioner, der skal til, da det afhænger af, hvilke udfordringer du har, eller hvilke mål du ønsker at opnå.
Min erfaring er dog, at det vi efter relativt få samtaler får implementeret de første nye vaner inden for bevægelse eller spisning.
Hvis du opsøger mig på grund af udfordringer med madstress, forstyrret spisning eller overspisningsproblematikker kan det godt tage lidt længere tid og en del flere sessioner, da dette ofte bunder i uhensigtsmæssige mønstre eller overbevisninger, som tager længere tid at arbejde med.
Dog vil mange opleve, at de efter de første par sessioner har rykket sig rigtig meget og vil derfor allerede der opleve en udvikling i retning mod mere madro, mine forstyrret spisning og færre overspisninger.
Jeg tilbyder som udgangspunkt ikke hjælp til vægttab som overordnet målsætning. Det gør jeg ikke af den årsag, at man desværre ved, at op mod 95 % af alle, der oplever et vægttab, vil tage det hele (eller mere) på igen.
Min tilgang til det er i stedet at mindske overspisninger, fjerne madstress og opbygge sundere vaner. For mange vil det, at få nye vaner, som tit drejer sig om at få sundere spisevaner, dyrke mere motion eller lignende, medføre et vægttab på sigt.
For mig er det bare vigtigt, at det første, vi får arbejdet med, er det eventuelle mønster med overspisning eller forstyrret spisning. Det er en klar forudsætning at få styr på det, inden man kan begynde at arbejde videre mod nogle sundere vaner, som evt. vil kunne føre til vægttab.
Et forløb hos mig er slet ikke det samme som at komme på slankekur.
Generelt kan man sige om slankekure, at de stort set altid vil være midlertidige, da de færreste mennesker er i stand til at holde en slankekur for evigt.
Der er dog mange, der lykkes med at opnå et vægttab gennem en slankekur, og nogen taber også rigtig mange kilo. Vægttabet varer for de fleste (ca. 95 %) dog kun midlertidigt, og den midlertidige succes, man oplevede gennem sit vægttab vil efterfølgende føles som en fiasko, fordi det er så svært at holde resultatet.
Man kan derfor sige at, en midlertidig indsats kun vil give et midlertidigt resultat.
Jeg har ud fra vanecoach uddannelsen og fra min erfaring med klienter fundet ud af, hvordan det at arbejde med vaneændringer øger sandsynligheden for, at resultaterne bliver mere varige.
De vaner, man får succes med at opbygge hos mig, vil altså være vaner, som kan følge en så længe, at de stadigvæk bidrager til et bedre og mere værdifuldt liv for en.
Jeg tilbyder desværre ikke personlig træning hos mig, og jeg er heller ikke uddannet personlig træner.
Mit fokus er primært på vaneændring inden for sundhed og bevægelse, overspisning, madro, kropsro og metakognitiv terapi. Redskaberne, som jeg har med mig fra de forskellige uddannelser, herunder VaneCoach uddannelsen og metakognitiv psykoterapeut uddannelsen.
Ønsker du hjælp hos en personlig træner undervejs i et forløb hos mig, vil dette sagtens kunne gøres sideløbende.
Derudover hjælper jeg også meget gerne med at anbefale en dygtig personlig træner.
Har du brug for hjælp eller har du spørgsmål af nogen art, skal du endelig tage fat i mig. Du kan ringe, maile eller udfylde min kontaktformular, så lover jeg at vende tilbage hurtigst muligt
